家賃高すぎて限界…新宿「なんとかしろ！」デモと全借連が教えてくれたこと

家賃の通知を見るたびに、胸がぎゅっと苦しくなる。
ワンルームでも家賃が手取りの3～4割を超えて、「もうこれ以上は上がってほしくない」と感じていませんか。
この記事は、そんな20代の一人暮らしの大学生に向けて書いています。

2026年3月、新宿駅東口で「家賃高すぎ。なんとかしろ！」というデモが行われました。
全借連（全国借地借家人組合連合会）も協賛しているこの取り組みを知ると、「家賃が苦しい」のはあなた一人の問題ではなく、政策で変えられるテーマなのだと見えてきます。

家賃高すぎ何とかしろ！デモ行進ダウンロード

家賃が高すぎて苦しいのは、あなただけじゃない
新宿で起きていたこと ― 「家賃高すぎ。なんとかしろ！」デモ
全借連がデモで伝えたメッセージ
- 家賃そのものに関する要求
- 誰もが住まいを確保できるための要求
借主として今日からできる3つの一歩
さいごに：家賃値上げバトルは、あなた一人の戦いじゃない

家賃が高すぎて苦しいのは、あなただけじゃない

「自分の生活管理が下手だから、家賃で苦しいのかな」と、まず自分を責めてしまう人は多いです。
でも、最近のデータを見ると、そもそも家賃の水準自体が異常に高くなっていることがわかります。

東京23区の単身向け平均家賃は10万円を超え、カップル向け約17万円、ファミリー向け約25万円。
手取りから税金と社会保険料を引いた「可処分所得」の3割以上を家賃が占めている人が多い。

賃料増額ドットコムに寄せられる相談でも、
「仕送り＋バイト代の半分以上が家賃」「家賃が上がった分、食費を削るしかない」といった声が目立ちます。
この状況を見れば、「家賃が高すぎてつらい」と感じるのは、あなたの努力不足ではなく、社会全体の構造の問題だと言えます。

新宿で起きていたこと ― 「家賃高すぎ。なんとかしろ！」デモ

2026年3月14日、土曜日の午後。
バイト帰りの学生や買い物客でにぎわう新宿駅東口に、「家賃高すぎ。なんとかしろ！」と書かれた横断幕が現れました。

主催は「住まいの貧困ネットワーク」と「首都圏青年ユニオン」
全借連をはじめ、労働組合や市民団体が協賛に名前を連ね、約200人がサウンドデモで街を歩きました。

デモのチラシには、

ここ数年で家賃やマンション価格がどれだけ上がったか
日本中の都市や郊外でも住宅費が高騰していること
が、わかりやすい数字で書かれています。

印象的なのは、「家賃が高いのは外国人のせいだ」といったSNSで見かける主張を、データで丁寧に否定している点です。
外国人居住者や外国人投資家だけを悪者にしても、問題は解決せず、
むしろ「住宅を投資商品にしてきた政策」や「公営住宅・家賃補助の不足」が原因だと説明しています。

このデモで上がった声は、
「家賃が高すぎて生活が立ち行かない」
「安心して住み続けられるようにしてほしい」
という、賃料増額ドットコムに寄せられる相談と同じ悩みでした。

全借連がデモで伝えたメッセージ

全借連は、日頃から借主の相談を受けたり、家主との交渉をサポートしたりしている団体です。
今回のデモでは、「個々のトラブル」を超えて、次のような具体的な政策要求を打ち出していました。

家賃そのものに関する要求

生活保護の住宅扶助や住居確保給付金の金額を、実際の家賃に見合う水準まで引き上げること。
特に家賃が急騰している東京都で、独自の家賃補助制度をつくること。
ドイツなどで導入されている「家賃ブレーキ制度」（一定以上の値上げを制限する仕組み）を日本でも検討すること。

誰もが住まいを確保できるための要求

公営住宅の新築や建て替えを進め、戸数と質を増やすこと。
性別、年齢、国籍、障害などを理由にした入居差別を禁止すること。
保証人がいなくても入居できる公的保証制度をつくること。

こうした内容は、一人暮らしの大学生が大家さんと交渉して実現できるものではありません。
だからこそ全借連は、「個別の相談」と同時に、「国や自治体に住宅政策の転換を求める」活動も続けています。

借主として今日からできる3つの一歩

ここまで読んで、「でも、自分の家賃がすぐに下がるわけじゃない」と感じたかもしれません。
その通りで、デモに参加した翌月から家賃が安くなることはありません。

それでも、家賃値上げバトルを一人で抱え込まないために、今日からできることはあります。

① 自分の家賃状況を数字で確認する

手取り収入と家賃を紙やスマホのメモに書き出し、「家賃が手取りの何％か」を計算してみてください。
もし3割を大きく超えているなら、「自分の努力不足」ではなく、「家賃が高すぎるゾーン」にいると認識してOKです。

数字で状況をつかむだけでも、「おかしいのは自分じゃなくて構造だ」と思えるようになります。

② 全借連や相談窓口に、まずはオンラインでつながる

全借連や地域の借主団体、消費生活センターなどでは、家賃値上げや契約トラブルの無料相談を受け付けています。
電話が緊張する場合は、メールフォームやオンライン相談が使える窓口を探してみてください。

「家賃のことで相談してもいい場所がある」と知っているだけで、心の負担はかなり違います。

③ アンケートや署名で「自分の声」を残す

デモのチラシには、家賃や住まいに関するアンケートや、政策を求める署名のQRコードが掲載されていました。
こうしたアンケートの結果は、全借連や住まいの団体が行政と交渉するときの重要な根拠になります。

「デモに行くのはハードルが高い」という人でも、スマホから数分で回答するだけで、自分の状況を社会に伝えることができます。

さいごに：家賃値上げバトルは、あなた一人の戦いじゃない

この記事で伝えたかったのは、次の3つです。

家賃が高すぎて苦しいのは、あなただけのせいではない。都市全体で家賃が上がりすぎているという事実がある。
新宿の「家賃高すぎ。なんとかしろ！」デモのように、全借連や仲間たちは、住宅政策を変えるための動きを続けている。
一人暮らしの大学生でも、相談やアンケート、情報収集を通じて、この流れにゆるくつながることができる。

もし今、家主から家賃値上げを言われて不安になっているなら、
まずは「家賃値上げ全借連相談」「家賃高すぎデモ 2026」などで検索して、この記事で紹介したような情報源にも触れてみてください。

そして、「家賃がきつい」と感じている自分を責めるのではなく、
「住まいは人権」「家賃は政治で変えられる」という視点を、少しだけ頭の片隅に置いておいてください。
賃料増額ドットコムは、あなたが家賃値上げバトルを一人で抱え込まずにすむよう、今後も全借連や各地の動きと連動しながら情報を届けていきます。